Полноценное меню на один день для всей семьи
Представляем вам идеальный план питания на день, который включает три полноценные трапезы и один сладкий перекус. С таким меню нигде не останется голодным, а забота о собственном здоровье начнется с воды не забывайте пить чистую воду в течение дня, ведь ваше тело это оценит.
Завтрак: Быстрый старт с армянской яичницей
Чем меньше времени мы тратим на завтрак, тем больше у нас шансов выспаться. Яйца с помидорами это не только быстро, но и очень вкусно! При выборе помидоров предпочтение стоит отдать меньшему содержанию влаги.
- Яйцо куриное 3 шт.
- Помидор 2-3 шт. (крупные)
- Масло растительное 1 ст. ложка
- Соль 2 щепотки
- Зеленый лук 2 г (стебель)
Обед: Сытный борщ и нежная говядина
На первое ароматный борщ со щавелем, а на второе тушеная говядина в соусе. Идеальны к любому гарниру. Не забудьте добавить сметану к борщу, а к гарниру добавить соус от говядины. В качестве дополнения свежая овощная нарезка.
- Окорочок куриный 1 шт. (350 г)
- Щавель 130 г
- Картошка 2 шт.
- Лук 1 шт.
- Морковь 1 шт.
- Свёкла 1 шт.
- Помидор 1 шт.
- Чеснок 1 зубчик
- Соль и специи по вкусу
- Лавровый лист 1 шт.
- Сметана для подачи
- Растительное масло для жарки
Ужин: Запечённая скумбрия с картошкой
На ужин запеченная скумбрия с картошкой и свежий овощной салат. Если хотите сделать блюдо легче, скумбрию можно запечь и без картофеля.
- Скумбрия 2 шт.
- Картофель 8 шт.
- Соль по вкусу
- Майонез 2 ст. ложки
- Чёрный молотый перец 2 щепотки
- Репчатый лук 1 шт.
- Свежий укроп по вкусу
Сладкий перекус: Творожный кекс
На десерт вкусный творожный кекс с апельсиновым соком, который отлично подойдет к чашке любимого чая или кофе.
- Творог 100 г
- Мука пшеничная 250 г
- Кукурузный крахмал 80 г
- Яйцо куриное 4 шт.
- Сахар 100 г
- Апельсин 1 шт.
- Разрыхлитель 15 г
Следуйте этому меню и готовьте с удовольствием, наслаждаясь каждым приёмом пищи!