Скорость обмена веществ часто ставится в вину увеличению веса с возрастом. Однако этот факт требует более глубокого понимания.
Многие люди отмечают, что вес начинает расти после 30 или 40 лет, особенно после беременности. По данным исследований, после 40 многие действительно прибавляют 1-2 килограмма ежегодно. Но такие цифры кажутся весьма оптимистичными для тех, кто набирает значительно больше.
Причины увеличения массы тела варьируются, и к ним относятся не только метаболизм, но и гормоны. Однако стоит помнить, что одно лишь изменение уровня гормонов не является причиной лишнего веса. Гормоны не содержат калорий, и их влияние на обмен веществ не столь значимо, как принято считать.
Влияют ли гормоны на набор веса?
Хоть гормоны и упоминаются в связи с увеличением веса, важно напомнить о Законе сохранения энергии. Энергия не исчезает, она лишь меняет свою форму. Гормональные нарушения, способные привести к набору веса, довольно редки и не относятся к большинству случаев.
- Гипоталамическое ожирение: редкий тип ожирения, связанный с повреждением гипоталамуса.
- Болезнь Иценко-Кушинга: серьезное эндокринное заболевание.
Однако, даже при этих нарушениях возникновение жира требует энергетического ввода из внешних источников.
Как меняется распределение жира?
С менопаузой уровень эстрогенов снижается, что влияет на местораспределение жировой ткани. Увеличение тестостерона может приводить к накоплению веса в области живота, изменяя фигуру с "груши" на "яблоко". Это не просто косметическая проблема: абдоминальное ожирение связано с серьезными рисками для здоровья.
Замедляется ли обмен веществ с возрастом?
Многие полагают, что обмен веществ замедляется с возрастом. Однако данные исследований показывают, что в разные возрастные периоды результаты отличаются.
- С младенчества до года метаболизм заметно увеличивается;
- С 20 до 60 лет обмен остается стабильным.
Следствием утраты мышечной массы у пожилых людей действительно является снижение обменных процессов. Но и здесь можно влиять на ситуацию, сохраняя мышечную массу при помощи физической активности.
Здоровое питание и регулярные тренировки имеют решающее влияние на поддержание нормального уровня обмена веществ, независимо от возраста.
Поэтому, если вес начинает увеличиваться, важно проанализировать свою активность и привычки, а не кидаться в крайности, основываясь на мифах о старении и обмене веществ, сообщает Дзен-канал "Алёна Коготкова ".
