Неудачно выбранный вечерний прием пищи может не только испортить настроение, но и отразиться на фигуре, добавив нежелательные килограммы. Чтобы этого избежать, диетологи рекомендуют уделить внимание легким и питательным блюдам, которые обеспечат насыщение без лишней нагрузки на организм.
Полезные блюда для вашего ужина
- Курица с овощами: организуйте себе отменный ужин с отварным куриным мясом, богатым белком и низким содержанием углеводов. В сочетании со свежими или тушеными овощами это станет отличным и безопасным выбором.
- Сыр и йогурт: для ценителей простоты и быстроты приготовьте вкусный перекус из йогурта с ягодами, медом или сухофруктами. А если вам хочется чего-то соленого, рычагом могут послужить сыр с зеленью и свежие овощи.
Салаты и другие легкие закуски
- Легкие салаты: выбирая ингредиенты для вечериного салата, отдавайте предпочтение огурцам, помидорам, капусте и зелени. Избегайте тяжелых соусов и таких компонентов, как картофель или кукуруза — они подходят больше для обеда.
- Яйца: отличный источник белка, если готовить их без масла. Подойдут вареные яйца — как в мешочек, так и вкрутую, которые можно подать с овощным салатом или цельнозерновым хлебом.
- Грейпфрут: уникальный фрукт, содержащий нарингин, который помогает ускорить обмен веществ и способствует сжиганию жиров.
- Нежирная рыба: богатый белком, йодом и фосфором продукт, который легко усваивается и помогает снизить уровень «вредного» холестерина.
- Ягоды с кефиром или йогуртом: идеально подходят для десерта перед сном — кисло-сладкие ягоды в сочетании с нежирным кефиром смогут удовлетворить вашу сладкую жажду, не вредя фигуре.
Такой ужин позволит насытиться и побороть голод, при этом не перегружая пищеварение, так что ваша фигура останется в отличной форме.
