Интуитивное питание — это подход к еде, основанный на умении слушать организм, вместо того чтобы следовать строгим диетам и различным ограничениям. Об этом рассказывает нутрициолог с медицинским образованием Юлия Орлова.
Основы интуитивного питания
Суть интуитивного питания заключается в отказе от жестких правил и возвращении к естественным ощущениям голода и насыщения. Здесь еда воспринимается не как объект запретов, а как источник энергии и здоровья. Такой подход способствует восстановлению здоровых отношений с пищей и может существенно снизить риск переедания.
Как отличить голод от эмоций
Юлия Орлова подчеркивает, что ключевой момент в интуитивном питании — умение отличать физиологический голод от эмоциональных порывов. Важно внимательно относиться к сигналам своего тела, вовремя останавливаться и работать с эмоциями, не прибегая к «заеданию» стресса или усталости.
Интуитивное питание vs. Диеты
В отличие от традиционных диет, интуитивное питание не стремится к быстрому результату и не ограничивает выбор продуктов. Этот подход направлен на создание более сбалансированного и спокойного режима питания, свободного от чувства вины и напряжения. Он предполагает, что каждый человек способен устанавливать свои собственные правила и находить гармонию в отношении к еде, сообщает Дзен-канал "МК в Мурманске".
