Сидячий образ жизни давно стал визитной карточкой современности, и его негативные последствия ощущает на себе всё больше людей. Но, по последним данным исследователей, флаванолы, содержащиеся в какао, способны защищать кровеносные сосуды даже во время длительного сидения. Это стало известно благодаря исследованию, опубликованному 29 октября в журнале New Atlas.
Влияние сидячего образа жизни на здоровье
Каждый день миллионы людей проводят в сидячем положении, и это может иметь серьёзные последствия для здоровья. Исследования показывают, что каждые два часа, проведенные перед экраном, на 23% увеличивают вероятность ожирения и на 14% — диабета. Более того, продолжительное сидение может вызвать мышечные проблемы, болевые ощущения в шее и пояснице, а также стать причиной развития саркопении.
Флаванолы и их защитные свойства
Ограничение функций сосудистой системы — одна из основных причин негативного влияния сидячего образа жизни. Даже небольшие нарушения могут повысить риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт. Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско решили выяснить, как флаванолы могут защитить сосуды во время сидячих периодов.
В исследовании приняли участие 40 добровольцев в возрасте от 18 до 45 лет. После первоначального тестирования на физическую подготовленность участников разделили на две группы: «высоко подготовленные» и «плохо подготовленные». Каждой группе дали какао с различным содержанием флаванолов и затем выясняли, как это повлияло на их сосудистую функцию после двух часов сидения.
Результаты и рекомендации
Измерения показали, что у участников, потреблявших какао с высоким уровнем флаванолов, не наблюдалось снижения сосудистой функции, в отличие от тех, кто пил напиток с низким содержанием этих соединений, у которых зафиксировали ухудшение показателей и увеличение артериального давления. Соавторов исследования отметили, что употребление продуктов с флаванолами может быть полезным инструментом по улучшению здоровья сосудов, особенно в сочетании с периодическими перерывами в сидячей деятельности.
Не только какао содержит флаванолы: яблоки, сливы, орехи, ягоды и даже красное вино могут стать отличной альтернативой. Важно помнить, что поддержание активного образа жизни, даже при наличии множества сидячих выходных, может значительно улучшить состояние здоровья в долгосрочной перспективе, сообщает канал.
