Доброго времени суток, дорогие читатели!
Правило дня: старайтесь держать осанку. Особенно в мороз, когда температура достигает -30°C, непросто сохранять прямую спину и уверенно шагать, гордо подняв голову.
Меню на день
Посмотрим, что было в рационе на 14-й день нашего марафона:
Завтрак
- Пицца: тесто (130 г), помидоры (50 г), филе (50 г), сыр (50 г), майонез (20 г).
- Чай с сахаром (10 г).
Обед
- Картофель с грибами и курицей (400 г).
- Ботончик (35 г).
- Чай с сахаром (10 г).
Полдник
- Творог 9% (200 г) с добавлением сахар (10 г).
Ужин
- Котлета из конины и лука (70/30 г).
- Булочка (60 г).
- Майонез (10 г).
- Томатная паста (30 г).
- Чай с сахаром (10 г).
Чувствовалось, что порции маловато, поэтому было решено добавить в ужин яйцо (50 г).
Калорийность: Весь день прошло под знаком осознания, что, возможно, чего-то не хватает, и активность также не оставляет равнодушной.
