Следим за осанкой: новый день на марафоне "Вокруг звезды"

Доброго времени суток, дорогие читатели!

Правило дня: старайтесь держать осанку. Особенно в мороз, когда температура достигает -30C, непросто сохранять прямую спину и уверенно шагать, гордо подняв голову.

Меню на день

Посмотрим, что было в рационе на 14-й день нашего марафона:

Завтрак

• Пицца: тесто (130 г), помидоры (50 г), филе (50 г), сыр (50 г), майонез (20 г).
• Чай с сахаром (10 г).

Обед

• Картофель с грибами и курицей (400 г).
• Ботончик (35 г).
• Чай с сахаром (10 г).

Полдник

• Творог 9% (200 г) с добавлением сахар (10 г).

Ужин

• Котлета из конины и лука (70/30 г).
• Булочка (60 г).
• Майонез (10 г).
• Томатная паста (30 г).
• Чай с сахаром (10 г).

Чувствовалось, что порции маловато, поэтому было решено добавить в ужин яйцо (50 г).

Калорийность: Весь день прошло под знаком осознания, что, возможно, чего-то не хватает, и активность также не оставляет равнодушной.