Как сохранить фигуру во время новогодних праздников и не набрать лишние килограммы

С началом новогодних праздников многие сталкиваются с проблемой лишнего веса. За десять дней за столом, наполненном оливье, холодцом и напитками, легко набрать от трех до пяти килограммов. Однако есть отличная новость: можно наслаждаться всеми любимыми угощениями и при этом избежать лишнего веса. Все дело в разумном подходе к питанию и физической активности.

Как избежать лишнего веса за праздники

• В первые дни после праздников вес, как правило, включает в себя задержанную жидкость и пищу в кишечнике. Реальный набор жира чаще всего не превышает двух-трех килограммов.
• Один обильный ужин не испортит фигуру, но постоянные застолья могут оказать значительное влияние на вес.
• Физическая активность играет ключевую роль: даже простая прогулка может помочь сжечь калории, так что стоит потратить время на движение.

Правила питания на праздниках

Чтобы избежать переедания на празднике, полезно действовать по следующей схеме:

• Используйте один обычный тарелку для всех любимых блюд. Наберите на нее небольшие порции, не забывая отказаться от добавок. За двадцать минут после приема пищи чувство сытости станет ярче.
• Если хотите минимизировать ущерб, выбирайте белковые продукты мясо, рыбу и свежие овощи. Старайтесь избегать майонезных салатов и хлеба.

Физическая активность и контролируемый алкоголь

Поддержание активности в праздники важный аспект контроля массы тела. Проводите время не только за столом, но и на свежем воздухе: ходите на каток, гуляйте или занимайтесь спортом.

Алкоголь требует отдельного внимания. Пить стоит разумно, ограничивая себя в количестве. Один бокал шампанского содержит всего 90 калорий, но под влиянием алкоголя контроль над блюдами может исчезнуть совершенно.

Важно возвращаться к привычному режиму питания после праздников, не прибегая к жестким диетам. Нормализуйте рацион это поможет быстро вернуть прежний вес. Через неделю с лишними килограммами будет покончено, и вы снова почувствуете себя прекрасно!