Дорогие любители кулинарных приключений! Время начинать «Семейную неделю здоровья», и что может быть лучше, чем начать её с ярких, полезных и удивительно вкусных натюрмортов, состоящих из ягод и семян? Если вы считаете, что ягодам суждено только вариться в компотах, а семена предназначены лишь для птичьего корма, то мы готовы вас удивить. Представляем вам несколько изумительных рецептов, после которых даже самые привередливые члены вашей семьи попросят добавки!
Ягоды — настоящие витаминные бомбы, полные антиоксидантов, минералов и витаминов. А семена — это настоящая находка для тех, кто заботится о здоровье. Их комбинация не только улучшают общее состояние организма, но и наполняет вас энергией на целый день, сообщает Шеф В Шортах.
Ягодно-семенной смузи «Утренний бум»
Ингредиенты (на 2 порции):
- Клубника свежая – 200 г
- Черника – 100 г
- Банан – 120 г (1 шт.)
- Нежирный йогурт – 200 г
- Семена чиа – 30 г
- Молотые семена льна – 20 г
- Мед или кленовый сироп – 20 г
Приготовление:
Салат из клубники с семенами тыквы и базиликом
Ингредиенты (на 4 порции):
- Клубника – 250 г
- Руккола – 100 г
- Семена тыквы – 30 г
- Красный лук – 30 г
- Бальзамический уксус – 15 г
- Оливковое масло – 20 г
- Свежий базилик – для украшения
Приготовление:
Следите за здоровьем вашей семьи, добавляя эти яркие блюда в рацион. Ягоды и семена не только вкусные, но и полезные — они помогут поддерживать иммунную систему и улучшают общую работоспособность. Готовьте с удовольствием!
