Как восстановить свое питание после отпуска: шаги к успеху
После отдыха многие сталкиваются с трудностями в восстановлении привычного рациона. Мама двух дочек-близняшек из Сибири делится своими переживаниями на эту тему. Несмотря на то что нагрузка на кухне легла на плечи дочери, проблема вечерних перекусов не покидает ее. К тому же несколько лишних килограммов, появившихся после отпуска, заставляют задуматься о пересмотре питания.
Проблемы с весом
Актуальный вопрос: как собраться с силами и начать следить за своим весом? Один из факторов, на который стоит обратить внимание, это вечерние перекусы. За последние дни на весах было отмечено увеличение до 71,5 кг. В этом сюжете поднимается вопрос о причинах: кто знает, возможно, это всего лишь задержка жидкости или предменструальный синдром. Но это обстоятельство требует быстрого реагирования.
Меню на каждый день
В этой части будет представлено меню на два дня, чтобы дать читателям представление о рационах.
- Понедельник, 14 июля:
- Завтрак: яичница с лавашем и ветчиной, лечо и кофе 480 ккал.
- Перекус: творог со сметаной и кофе 164 ккал.
- Обед: борщ со сметаной и лавашем 267 ккал.
- Ужин: куриные крылья, гречка и салат 880 ккал. Всего: 1791 ккал.
- Вторник, 15 июля:
- Завтрак: круассан с ветчиной, сыром и помидором 460 ккал.
- Перекус: яйцо и половинка батончика 206 ккал.
- Обед: повтор обеда с добавлением яйца 816 ккал.
- Ужин: ПП-хачапури, приготовленные дочерью 379 ккал. Всего: 1861 ккал.
Недостаток в рационе наблюдается в соотношении жиров и калорийности. Несмотря на временные трудности, решение проблемы заключается в исправлении привычек и возвращении к здоровому питанию. Попробуйте находить радость в простых вещах, а также экспериментировать с новыми блюдами.
Следующие шаги
Постепенный переход к привычному рациону и уменьшение калорийности помогут достигнуть желаемых результатов. Важно не терять мотивацию и находить поддержку в семье, что сделает процесс более приятным. Таким образом, возвращение к здоровым привычкам станет менее сложным.