Почему ПП-сладости могут останавливать ваш путь к идеальному телу

Привычные десерты были заменены на полезные альтернативы, но шкала весов не двигается? Время понять, как ПП-десерты обманывают нас, даже если на первый взгляд выглядят как отличная замена, сообщает источник.

Во время приготовления батончиков из овсянки, творожных десертов без сахара или покупки фитнес-печенья важно помнить о тонкостях. Хотя они кажутся идеальными для похудения, снижение калорийности не всегда означает потерю лишнего веса.

Три причины, почему ПП-сладости могут мешать похудению

1. Сахарная зависимость

• Сладкий вкус, даже без сахара, продолжает поддерживать тягу к углеводам.
• Мозг ????? реагирует как на стевию, так и на сахар, что вызывает схожую выработку инсулина.
• Результат: постоянные мысли о сладком, даже если это здоровый вариант.

2. Обманчивая калорийность

• Овсяное печенье без сахара может оказаться столь же калорийным, как традиционное.
• Ингредиенты вроде орехов или сухофруктов весьма калорийны.
• Пример: маленький ПП-батончик может содержать от 200 до 300 калорий, равных полноценному приему пищи.

3. Психологическая ловушка

• Фраза Это полезно, значит можно больше может активировать переедание.
• Вместо одного традиционного печенья вы устраиваете себе пять здоровых десертов.
• Получается, что вы обманываете себя и потребляете лишние калории.

Опасные полезные сладости, о которых стоит помнить

1. Фитнес-батончики

• Часто содержат сиропы (агавы или топинамбура), которые повышают уровень инсулина также, как и сахар.

2. Творожные десерты без сахара

• Производители добавляют крахмал и загустители, что может нарушать пищеварение.

3. Овсяное печенье

• Состоит из муки, орехов и сухофруктов, создавая углеводную бомбу.

4. Смузи и фруктовые чипсы

• Часто представляют собой концентрат фруктозы без клетчатки, что делает их менее полезными.

Три шага к свободе от сладкого

1. Переучите свои вкусовые предпочтения

• Постепенно уменьшайте уровень сладости в своих десертах.
• Используйте натуральные специи, такие как корица или ваниль, для добавления вкуса.

2. Соблюдайте правило 80/20

• 80% вашего рациона должны составлять цельные, несладкие продукты.
• 20% можно выделить на обычные сладости (желательно, качественные).

3. Отличайте настоящий голод от тяги к сладкому

• Задайте себе вопрос: Хотел(а) бы я сейчас яблоко?
• Если ответ отрицательный, это скорее не голод, а желание съесть что-то сладкое.