Кажется, что у вас всё под контролем: соблюдение режима питания, отказ от жареного, а порой и употребление добавок для поддержания сосудов. Однако часто возникают проблемы: головные боли, усталость в ногах и скачки давления. В чем же может быть причина?
Ответ кроется в их рационе — в продуктах, которые на первый взгляд кажутся безобидными, но на самом деле наносят вред сосудам. Они действуют тихо и незаметно, пока не появятся симптомы, свидетельствующие о серьезных проблемах.
Почему сосуды становятся уязвимыми с возрастом?
С возрастом — начиная с 45–50 лет — сосуды теряют свою упругость и становятся более хрупкими. Замедляется обмен веществ, кровь становится гуще, а нагрузка на сердечно-сосудистую систему увеличивается.
Каждый день мы употребляем продукты, которые:
- Вызывают воспалительные процессы
- Увеличивают вязкость крови
- Разрушают стенки сосудов
- Способствуют колебаниям давления
Это не экзотические яства, а привычные продукты, которые есть в каждом доме. Вот шесть из них, которые ежедневно подвергают риску здоровье сосудов.
Шесть вредных продуктов для сосудов
1. Плавленый сыр
Удобен для бутербродов и супов, но содержит много соли, фосфатов и консервантов. Эти добавки создают чрезмерную нагрузку на сосуды и почки.
2. Печенье и вафли
Даже если это не чрезмерно сладко, такие лакомства наполнены маргарином, трансжирами и рафинированной мукой, что вызывает воспаление и повышает уровень "плохого" холестерина.
3. Солёные сыры и копчёности
Фета и сулугуни выглядят аппетитно, но изобилуют солью и добавками. Это может приводить к повышению давления и отёкам.
Что делать для здоровья сосудов?
- Употребляйте не менее 1,5 литра воды в день
- Ешьте минимум 400 г овощей и зелени ежедневно
- Включайте в рацион омега-3: рыбу, орехи, льняное масло
- Регулярно занимайтесь физической активностью
- Снижайте количество соли в пище
- Следите за уровнем сахара в крови
Важно помнить, что здоровье сосудов зависит не только от жиров в рационе. Многие продукты, которые кажутся безобидными, могут оказывать негативное воздействие на организм. Если они часто входят в ваше меню, это может способствовать возникновению проблем с сердечно-сосудистой системой, сообщает Дзен-канал "Академия Вкуса ".
